„Once in tune with nature, your body will know the best course to steer.“
Richard S. Omura
Somatic Experiencing
Peter Levine (USA) begründete Somatic Experiencing in den 70er Jahren als eine körperorientierte Form der Traumatherapie. Sie orientiert sich an den biologischen Mechanismen unseres Vegetativen Nervensystems.
Eine bedrohliche Situation bringt unser autonomes Nervensystem unwillkürlich in den Kampf- oder Fluchtmodus. (Fight and Flight) Adrenalin wird ausgeschüttet, die Muskulatur wird angespannt und besser durchblutet, der Puls und der Blutdruck steigen und die Atemfrequenz nimmt zu, kurz: Es geschieht alles, um uns auf eine intensive körperliche Aktivität vorzubereiten.
Nun kann es geschehen, dass wir in Situationen geraten, wo wir weder flüchten noch kämpfen können, weil wir zum Beispiel verletzt sind oder unter Trümmern eingeklemmt liegen. Oder wir können uns einfach nicht zwischen den beiden Optionen entscheiden, da beide mit negativen Konsequenzen verbunden sind, wie das zum Beispiel in Situationen starker psychischer Abhängigkeit der Fall sein kann.
Unser Nervensystem greift in solchen Situationen auf ein entwicklungsgeschichtlich altes Muster zurück: Erstarrung (freeze)
Früher war das oft die letzte Rettung. Eine Gazelle, die sich totstellt, kann den Jäger täuschen und schafft sich so möglicherweise noch eine Gelegenheit zur Flucht. Das Nervensystem ist in höchster Anspannung, obwohl wir körperlich ruhig sind. Diese Spannung muss entladen werden durch Aktivität. Wenn nicht durch darauffolgende Flucht oder Kampf, dann durch Zittern, Schütteln und Zucken.
Kann dies nicht geschehen, dann bleibt der notwendige vegetative Prozess unvollendet und die gestaute Energie richtet sich gegen den eigenen Körper.
Dies kann später dann zu den vielfältigen Symptomen einer Traumatisierung führen: Stress, Panikattacken, Depressionen, Schlafprobleme, das unbestimmte Gefühl einer drohenden Gefahr oder dass irgendetwas mit einem nicht stimmt. Diese Symptome können das Leben stark beeinträchtigen.
Somatic Experiencing gibt uns nun die Möglichkeit, mit diesen gestauten Energien wieder behutsam Kontakt aufzunehmen und den Prozess der Deactivierung in dosierter Weise wieder in Gang zu bringen.
Ich habe die 3jährige Berufsausbildung für Somatic Experiencing in Irland 2015 abgeschlossen und 2015 bis 2018 in der zweiten Ausbildung in Irland assistiert.
Somatic Experiencing
Peter Levine (USA) founded Somatic Experiencing in the 1970s as a body-oriented form of trauma therapy. It is based on the biological mechanisms of our vegetative nervous system. A threatening situation involuntarily puts our autonomic nervous system in fight or flight mode. (Fight and Flight) Adrenaline is released, the muscles get tense and flooded with blood, the heartrate and blood pressure increase and the respiratory rate increases, in short: everything happens to prepare us for intensive physical activity.
Now it can happen that we find ourselves in situations where we can neither flee nor fight because, for example, we are injured or are trapped under rubble. Or we simply cannot choose between the two options, since both are associated with negative consequences, as can be the case, for example, in situations of strong psychological dependence. In such situations, our nervous system falls back on an old development pattern: freeze.
This reaction was often the last option. A gazelle, pretending to be dead can deceive the hunter, possibly creating an opportunity to escape. The nervous system is extremely tense, even though we are physically calm. This tension must be released through activity. If not by subsequent flight or fight, then by trembling, shaking and twitching. If this cannot happen, the necessary vegetative process remains incomplete and the accumulated energy is directed against your own body.
This can later lead to the diverse symptoms of traumatization: stress, panic attacks, depression, sleep problems, the vague feeling of an impending danger or that something is wrong with you. These symptoms can severely affect life. Through Somatic Experiencing we get the opportunity to reconnect carefully with these accumulated energies and to get the process of deactivation started in a titrated way.
I completed the 3 year professional training for Somatic Experiencing in Ireland in 2015 and assisted in the second training in Ireland from 2015 to 2018.
