„Suche nach Ruhe,
aber durch das Gleichgewicht,
nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.“
Friedrich Schiller
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt.
Das vegetative Nervensystem reguliert all unsere unwillkürlichen Körperfunktionen, wie Muskelspannung, Durchblutung, Herzschlag, Atmung, Verdauung u. a. m.
Dabei hat das vegetative Nervensystem grob gesagt zwei Teile, nämlich einen aktivierenden Teil, der den Körper eigentlich auf Kampf oder Flucht vorbereitet und einen „bremsenden“ Teil, der den Körper in den Zustand der Ruhe und Regeneration bringt.
Vor allen durch Stress können die neuronalen und hormonellen Regelmechanismen des vegetative Nervensystems aus dem Gleichgewicht geraten.
Durch das Autogene Training wird versucht, es wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Autogenic Training
Autogenic training is a relaxation technique based on auto suggestion. It was developed by the Berlin psychiatrist Johannes Heinrich Schultz out of hypnosis. The autonomic nervous system regulates all of our involuntary bodily functions, such as muscle tension, blood circulation, heartbeat, breathing, digestion and others.
Roughly speaking, the vegetative nervous system has two parts, namely an activating part that actually prepares the body for fight or flight and a counterpart that brings the body into a state of rest and regeneration.
Above all due to stress, the neuronal and hormonal control mechanisms of the autonomic nervous system can become out of balance. Autogenic training tries to bring it back into balance.
